-----活性氧----是各种疾病的元凶

祈祷健康

活性氧为什么会发生？

每天我们正常呼吸进入体内的氧气和摄取各种食物在代谢的过程中，燃烧糖分和脂肪在细胞内产生能量，剩下2%变为活性氧，这就会成为身体氧化“生锈”的诱因，具体说就是会使细胞老化，甚至细胞死亡，从而诱发各种疾病甚至癌症。

最容易发生的是食品添加剂，农药，和含有氯的自来水，每天摄入的东西长年积累，使肠内微生物失去平衡，胃肠内引起异常发酵。另外，紫外线，吸烟，过度喝酒等不良生活习惯，电磁波辐射，细菌病毒，大气污染，放射线，X光透视，化疗，染色剂等外因，激烈运动也算其中的一种，都会引起体内活性氧的增加。

活性氧还有一个生成原因，由于压力的缘故，血管收缩，血液循环暂时停止，这时血液无法到达细胞（缺血状态）。但压力消失后，血液循环重新开始，血液又可以到达细胞了（再循环状态），在这两个状态发生转换的时候，就会产生活性氧。

活性氧过多引起的疾病：

最常见的是皮肤的黑斑，皱纹，老化，癌症，高血压，动脉硬化，心肌梗塞，脑梗塞，肾炎，大肠炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，肝障碍，糖尿病，癫痫发作，脏器不全，帕金森，高血脂症，过敏性皮炎，花粉症，老年痴呆和其他免疫性疾患等等。

怎样排出体内活性氧

1除活性氧运动

　人体运动时对氧的消耗会增加，体内活性氧的产生与运动量大小有关。检测发现，运动量过大时，肝脏和肌肉产生的活性氧增长2~3倍；运动量适中并持续坚持时，不但不会增加活性氧，反而会提高消除活性氧的能力15%~50%。

2摄取多酚类物质

茶、大豆、柑橘、咖啡、可可、红酒、蓝莓等。

3 适当解压

旅游，亲近大自然，静心坐禅，冥想，泡澡，香薰，和家人朋友聊天，听音乐，笑（假笑也可以增加免疫力），购物，适当游戏，做按摩等等。找到适合自己的，关键是做自己喜欢的，能开心的事。

4 抗氧化维生素

猕猴桃，草莓，番茄等含有丰富的VC，干果类和豆类含有VE，以上VC+VE有效防止细胞被氧化。另外还有刚才提到的多酚类食物，黄绿色蔬菜，芝麻，鱼贝,大蒜（经国外研究已证明茶多酚，大蒜素确实有抗癌功效）

* 抗氧化成分的食物特征：特别是暗色或比较浓的植物性食物

* 罐头,塑包食品,剩菜剩饭,存放时间长带伤的水果,高热量食品,尽可能不要食用

* 实验显示姜和蒜都有含活性氧清除剂,姜汁中的有效成分温度35度以上，抑制率急剧下降,蒜汁中自由基清除剂含量略高于姜汁,但在高于15度时部分成分失去活性,抑制率下降,35度时为低谷,说明姜和蒜可以作为自由基清除剂,但不宜在高温下食用,合理食用姜和蒜,可以在抗衰老和防治多种疾病方面发挥作用

最简单的就是,每天食用各种新鲜果蔬,做舒缓运动,释放压力,也可以借助服用天然型维生素来补充营养,协助身体破坏自由基

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日语叫活性酸素

和酸碱没有关系，汉语是活性氧的意思。

负离子是致癌活性氧的克星

橙色雨丝

人没有氧不能活，氧进入人体又会形成自由基（free radical），引发衰老、肿瘤等一系列负面作用。这是大自然进化带来的矛盾，没有办法的。

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橙色雨丝 发表于 2013-9-9 16:28
人没有氧不能活，氧进入人体又会形成自由基（free radical），引发衰老、肿瘤等一系列负面作用。这是大自然 ...

大自然给予我们的，这个是避免不了。很多方面只有我们坚持做，还是会把多余活性氧清除出去。。。不能负面考虑，这个没办法，那个解决不了。
解压，食物方面，运动，能预防的事尽可能做的话，体质从根本改善还是有机会的。