晨练越早越好是误区/暮练健身效果会更好

荳紗

      
      晨练越早越好，实际上，这是一个“误区”。为什么呢？首先从自然环境来看，太阳未出来之前，公园、树林空气中二氧化碳含量高，悬浮尘灰较多，空气质量并不好，不易健身锻炼。而太阳出来后，由于植物的新陈代谢和人体新陈代谢相反，它吸收的是二氧化碳，放出的是氧气，所以空气中氧气含量高，而且悬浮的尘灰也逐渐减少，这就有利于健身锻炼。

       从人体机能来看，早晨人体的血液凝聚力高，血栓形成危险性增大，是心血管疾病的高发期。另外，早晨起来，人体心肺功能较缓慢，新陈代谢较低，神经反应灵活性较差，易出现伤害事故。但是，对那些有晨练习惯者，最好是选择太阳上山后，且练一些太极拳、健身气功、健身舞（操）、游泳、骑自行车之类的有氧运动项目，健身效果较佳。当然，养成暮练习惯（16：00~21：00）健身效果更好。此时，空气质量较好，而且人的心血管系统功能处于相对平稳。