#康复过程中的点滴

路过人间的威力 · 发表于 2025-3-24 09:25:19

前两天发了篇贴子，回家来看了看，收到了很多病友的点赞和祝福，并能给到一些正在治疗期的战友些许鼓励，倍感荣幸！

有些朋友问我是怎么恢复的，我想另外开篇贴子聊聊结疗的这近五年的时间，给自己的一个阶段性的记录，也供大家参考。

结疗完的前两年，我愿称之为草木皆兵期，按照NCCN指南，结疗完的头两年复查的频率较高，每三个月一次，而恰恰是这段时间，经过化疗、放疗等治疗，身体的免疫力仍处于恢复期，有些检测指标的箭头上上下下其实很正常，但作为大病初愈的我们往往会很紧张，大家可以翻翻我之前的贴子，但凡有些检测指标不正常，我都紧张到来之家找大神们咨询。

钟南山说，疾病的50%是心理疾病，那我想大病的恢复，有50%也是心态上的恢复。这段时期，我个人的感受是更多的还是心态的调整与回归，紧张、焦虑、压力是在所难免的，有疑问的时候就通过专业渠道多咨询，如主治医师、各医疗咨询平台上的知名专家、之家上的老师们等。我是个资深的“米粉”，我经常拿小米那句著名的slogan“永远相信美好的事情即将发生”鼓励自己。

2022年7月，结疗满两年后，复查结果一切正常，心态上的紧张感降低了很多。一方面淋巴瘤的复发很多集中在结疗后0～2年，2年算是个阶段性小胜利，另一方面，身体的状态确实能自我感知的比刚结疗时好很多。

2022年12月，对新冠疫情的管控彻底放开，说实话那时候还是挺紧张的，疫苗我是一针没打，裸奔硬扛了，期间还记录了中招后几天的状态，烧的最厉害的那天，正好是2022年世界杯决赛，烧得稀里糊涂中看梅西终于夺冠了。
新冠后我有点儿长新冠的症状，一个是心率偏高，有一阵子静息心率都破百了，另一个是反反复复的寻麻疹，两个都让我很头疼，2022年初开始恢复的跑步也被迫中断了，以慢走代替，期间也尝试过中药调理，但效果不明显。

2023年1月到2024年7月，这段时间基本上没敢做活动量太大的运动，以静养为主，体重也由长期稳定的150斤左右涨到了162斤左右，所幸的是高心率状态有所缓解。

2024年7月底，我决定正式开始恢复跑步，结合饮食的调整，尝试看看能不能把体重降下来些。2024年7月28日，第一次恢复跑，那状态差的我永远记得，9分多的配速平均心率接近180，全程跑跑歇歇，但幸好自己坚持下来了，期间也不断的学习跑步的知识，如跑姿、步频、呼吸、训练强度的安排等等，推荐大家如果是减重，早起空腹有氧跑效果非常好。

我的感受是跑步对身体状态的调节效果非常好，经过五个多月的相对规律性的跑步（每月跑量100km到150km），我的静息心率、有氧适能等指标都改善明显，之前反复的寻麻疹也很少再发了，归根结底还是强化了自身的免疫力，体重也下降了接近20斤，目前稳定在143斤左右。这个月30号去成都参加人生第一次半马，31号是我四十岁生日，给自己准备份礼物！

絮絮叨叨的写了这么多，只想跟正在战斗着的病友说，你有的恐惧、困惑、压力我都有，我的病情甚至比你还严重，当时的状态甚至比你还差，放宽心，吃好喝好睡好，就是最好的治疗！

村上春树在《海边的卡夫卡》里写到：暴风雨结束后，你不会记得自己是怎么活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你已经不再是原来那个人了。

人的脆弱与坚强都超乎了自己的想象，有时候可能脆弱的一句话就泪流满面，有时候你发现自己咬着牙，已经走过了很长的路。

坎坷的治疗及恢复期，我咬着牙跌跌撞撞的已经走了很远，回头看看，多少能理解东坡先生的那句“也无风雨也无晴”。

世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后，依然热爱生活。

一切都是最好的安排，加油！