我和CR万年历（第26天）

天亮亮 · 发表于 2025-1-26 20:08:59

   “觉察身体各部味的感觉，酸痛、疲惫等，以及身体与外界环境接触产生的感觉，如冷热、指尖触觉等。
   觉察头脑中出现的各种想法和念头，看着它们生起和消失，再拉回到呼吸上，不被其带走。
   跟随语音闻一闻袖口的味道，没有闻到就告诉自己没有味道，尊重自己的感受不去评判，没有闻到味道，但想起自己用松针做的香薰，这个念头让我感受到淡淡的松香味，觉察周围的光线、声音，感受与外界的互动。”
   不做任何的评判，尊重自己身体的感受。