我和CR万年历（第12天）

天亮亮 · 发表于 2025-1-12 20:10:44

与自己身体链接，一起跟随之家CR万年历试试身体扫描正念冥想练习吧！

舒服的坐姿闭上眼睛，跟随语音指引，自然节奏呼吸，放松身体，慢慢地将注意力从头部开始，一点点地扫描识别身体每一个部位的，大脑将情绪认知的疼痛分离开，疼痛、舒适、温暖，真实的感受，与自己的身体链接，感受到自己的存在。

你会发现自己身体的每一个细胞都在向你说话，你的身体会告诉你它的需要，你的身体会让你更加了解自己。虽然思绪还是会放飞，但又会拉回到呼吸让自己放松身心，减轻压力，帮助我们更好地与身体建立联系，发现身体的细微变化，提升自我意识和自我疗愈能力。

当冥想结束，睁开眼，你会发现世界变得更加清晰教会我们如何与自己相处，如何爱自己...

告诉自己：“你值得被爱，你值得被温柔以待。”