天天睡不着觉，躺下一个小时了依然没睡意怎么办？求大家分享有效的助眠方法

笑傲江湖陈女士 · 发表于 2025-1-9 22:49:31

化疗6次，4次以后就发现睡眠不太好了，越来越入眠困难。结疗后睡眠时好时坏，到现在经常中午不睡晚上也睡不着，而且发现连续好几晚睡太晚就会立马鼻炎加重紧接着就喉咙痛啊头痛感冒症状的。这半年一直跟感冒过着。。。。真的好难啊。有没有路过的大神，求分享解决睡眠困难质量不好的方法

那样芬芳 · 发表于 2025-1-10 09:29:29

别担心，睡不着就平静的躺着，只要不焦虑，身体会自我修复的，如果做不到，就借助点助眠药

秋日zkq · 发表于 2025-1-12 10:23:19

打八部长寿功试试

香子吉人天相 · 发表于 2025-1-11 09:33:04

我也是从化疗开始就睡不着。大概有一年多，曾经中药，针灸，各种方法，都没有效果。但是随着时间的推移，自己慢慢好起来。虽然没有之前那么好，但是一晚上可以睡足7小时了。别焦虑，会好起来的。

仚仚屲冚 · 发表于 2025-1-10 15:13:58

改善睡眠环境，适当散步，泡脚，听书，多看关于睡眠的书，我看了好多本，睡眠慢慢变好

爱笑杨洋 · 发表于 2025-1-10 15:04:39

正常吧，不用担心就静静地躺着闭着眼睛就行不要多想

笑傲江湖陈女士 · 发表于 2025-1-10 11:17:13

鸿运2024 发表于 2025-01-10 00:41
之前碰到过一个病友姐姐，她化疗的时候吃安眠药都睡不着，后来也是自己好了。我觉得就是焦虑吧，加油

我是结疗后越来越睡不着

lyf · 发表于 2025-1-10 09:16:52

泡脚

向阳而生¥ · 发表于 2025-1-10 08:57:04

多活动，睡不着就吃点安眠药，休息很重要

美好如愿！ · 发表于 2025-1-10 06:13:24

有一本书《关灯睡觉》，曾经帮助过我睡觉。

wang20230330 · 发表于 2025-1-10 06:05:34

连续做深呼吸吧

洋流清清 · 发表于 2025-1-9 23:41:11

练习正念帮助睡眠，还有多晒太阳

白衣天使7103 · 发表于 2025-1-9 23:48:04

心理暗示

鸿运2024 · 发表于 2025-1-10 00:41:18

之前碰到过一个病友姐姐，她化疗的时候吃安眠药都睡不着，后来也是自己好了。我觉得就是焦虑吧，加油

笑谈人生 · 发表于 2025-1-10 05:32:26

听夜的钢琴曲

笑傲江湖陈女士 · 发表于 2025-1-11 12:06:19

香子吉人天相发表于 2025-01-11 09:33
我也是从化疗开始就睡不着。大概有一年多，曾经中药，针灸，各种方法，都没有效果。但是随着时间的推移，自己慢慢好起来。虽然没有之前那么好，但是一晚上可以睡足7小时了。别焦虑，会好起来的。

我现在抵抗力好差，感冒一个接一个，鼻窦炎也一直不好。

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