睡眠质量不好，怎么办

早睡早起乖 · 发表于 2024-6-26 06:30:47

每天12点出头才能睡着，早晨四五点醒。然后再迷迷糊糊躺一会儿，7点出头起床去上班。
中午趴一会或椅子放倒躺一会都基本睡不着。
只有休息天中午在床上躺着才能睡着。或者休息天早晨踏实睡个回笼觉。
还有月初旅游，在大巴上也能睡得不错。感觉分段睡上一小会儿很舒服。

之前是吃来那度胺期间睡不好的情况很明显。停药了就会慢慢好。
这段时间不吃药也睡不好。

有啥提高睡眠质量、睡眠时间的办法不。

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