提高免疫力多吃些什么？那些中成药的营养品？

0082 · 发表于 2022-4-30 10:13:21

出院以有五月，目前没有不适，多说要提高免疫力，请问各位大神，提高免疫力你们多吃些什么，？那些中成药的营养品？指点一下！

叮咚叮咚 · 发表于 2022-4-30 11:16:15

1）保证蛋白质的摄入，每天摄入瘦肉、鱼虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白。尽量每天保证1个鸡蛋300克的奶制品。

2）多吃新鲜的蔬菜水果，例如：鲜枣、奇异果、圣女果、草莓、柑橘类等富含维生素C的水果，可以提高机体的免疫功能。

3）多喝水，每天饮水量在1500毫升-2000毫升，建议用白开水或淡茶水不喝或少喝含糖多的饮料。

4）保证足够的睡眠，因为睡眠时会产生睡眠因子，使白细胞增多，肝脏解毒能力增强。晚上11点到凌晨3点是熟睡期，要保证每天7-8小时的睡眠。

5）适当运动，例如：蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、太极拳、快步走、慢跑等。但靠运动提高免疫力须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加。

6）最重要的一点，保持良好心态，压力抑郁的消极情绪会使机体的免疫力下降，保持心情愉悦，精神舒缓才会提高机体的免疫功能。

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