警惕！疲劳到癌症只有五步

篷篷 · 发表于 2011-12-20 16:22:05

人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：
　　工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素；
　　忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张；
　　用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，身体便会倾向于让交感神经胜出。
　　此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。处于两个极端的生活都会产生疲劳，都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。
　　精疲力竭的疲劳
　　如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温，此时疲劳已进入下进程3。
　　疲劳进程3：在此阶段，你会觉得全身精疲力竭。
　　肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次，从身形来看，活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。解放军458医院肿瘤生物治疗中心杨富强博士介绍说,皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛。更严重的，睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象。
　　解除进程3的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。让身体变暖，同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。
　　身体内部开始产生明显异变
　　疲劳进程4：这时，身体内部开始产生明显异变了，到了这个阶段身体已经生病了。
　　身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。
　　这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康。
　　癌症潜伏
　　疲劳进程5：如果我们不重视疲劳进程4的症状，过于操劳，不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内。
　　一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息。因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态。所以，请谨记调整节奏，为自己打造不疲劳的生活。
　　消除疲劳要争取时间来休息
　　要消除疲劳，重要的是接收身体的信息。1小时1回，务必集中时间争取休息。此时，使用呼吸法让副交感神经占优势。安徽济民肿瘤生物治疗中心专家介绍说,接着，感受身体当下的状态，比方说哪儿觉得僵硬，哪儿体温下降了，该部位是否血液循环发生障碍，请试着好好感受吧！一旦感应到身体的不适，便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动。
　　恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所以活动身体是第一要务，此时可是有秘诀的，那就是采取与工作时相反的姿势。
　　比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，另外，扩胸的动作也不可缺少。

放牧蓝天 · 发表于 2011-12-20 16:24:30

谢谢分享.这个资料真不错,学习了.

晒太阳 · 发表于 2011-12-21 09:38:56

我发病之前大约一年的时间就是感觉疲劳，睡一宿觉也缓不过来，睡眠质量也不好。。。

佘佘 · 发表于 2011-12-21 15:53:38

Ranran · 发表于 2012-1-1 15:16:17

我和晒太阳感觉类似。

yuxianger999 · 发表于 2012-5-21 18:37:24

也是经常晚上睡不着，早上起不来，一天没精神，天天喝咖啡。。。这样就生病了

崂山人 · 发表于 2012-5-25 08:39:38

了解一下。。。。。。。。。

翡翠 · 发表于 2012-10-10 13:14:05

我现在每天都睡不好：（

狼的诱惑 · 发表于 2012-10-10 23:39:16

好帖

明天好远 · 发表于 2012-10-11 21:34:04

我生病之前就是天天带孩子劳累过度，睡眠不好，精神不好，时常爱发火，还高烧三次，就这样癌症上身了{:soso_e105:}大家以后一定要注意休息啊

希望的 · 发表于 2012-10-17 22:55:07

看了这个帖子之后我才警醒，天哪，我都到进程4了……虽然还没确诊，但是不管是不是都得调整生活方式了。尤其是“工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。”这一段更是说的我冷汗直冒，我简直就是这段话的模子啊。