走个十几层也不觉得累走个几千步也没啥事

喵吉祥

结果跳绳10下废了。原因是我30岁那年刚学溜冰刀没多久结果为了躲避前面的小孩子摔了一跤。痛的抬腿上车腰痛。治疗时腰穿骨穿鞘注后吊化疗药腰部腾空长时间坐着结果有了腰椎盘突出。现在好了想减肥长点肌肉回来买了计卡路里计数字的跳绳结果没跳几下差点当场去世。这下好了跳绳这个当年我最擅长的运动不能用了。可能有每天出去走10000步这个方法了吧。问题是我上班那会儿每天一万步也没长肌肉啊。估计现在每天走1万步也长不了啥肌肉。

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可乐家的东东

踩单车锻炼小腿肌肉啊，我的小腿像足球运动员的小腿，估计是以前小腿踩单车用力太多。

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喵吉祥

活下去 发表于 2021-10-21 10:52
走路只能减肥，长不了多少肌肉

不动到动就会长点肌肉。但是健身的那种块状肌肉是不会有的。我爸70多岁就是靠走路保持了他年轻时游泳运动员的长线条肌肉到现在。

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活下去

走路只能减肥，长不了多少肌肉

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曲径通幽

走路就是很好的运动

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喵吉祥

曲径通幽 发表于 2021-10-21 11:57
走路就是很好的运动

走路不能超过7000步不然损耗膝关节。

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曲径通幽

喵吉祥 发表于 2021-10-21 14:23
走路不能超过7000步不然损耗膝关节。

我感觉一万多步挺好，跑步不行，损伤膝盖

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喵吉祥

可乐家的东东 发表于 2021-10-21 15:57
踩单车锻炼小腿肌肉啊，我的小腿像足球运动员的小腿，估计是以前小腿踩单车用力太多。

我不会骑自行车，又不想去健身房因为我不喜欢密闭不透风的环境。我要不争取去学下骑自行车。可是我很怕摔跤。

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活下去

喵吉祥 发表于 2021-10-21 11:46
不动到动就会长点肌肉。但是健身的那种块状肌肉是不会有的。我爸70多岁就是靠走路保持了他年轻时游泳运动员的长线条肌肉到现在。

不错，

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