如何治疗失眠与焦虑

敏顺 · 发表于 2021-9-10 09:10:52

最近睡眠一直不太好，晚上9点半准时上床，一个多小时还是无法入睡，然后就各种胡思乱想，昨晚又吃了一片助眠药才睡着，一点左右上了一趟厕所，5点半上厕所就又睡不着了，还在想工作中一些烦心的事。坚持到6点半起床，吃了早饭，头有点晕晕的，坐着看看书，想想自己得好好解决下这个问题才行。是的，最近一生病，青春美貌事业健康都在渐行渐远，每日手麻各种疼痛虚汗治疗压力，只有老公每日精心的呵护照顾，孩子的期待和责任，还有家人亲友的帮助、鼓励和打气，让我必须鼓起勇气不得退缩。可是，焦虑感还是会不期而至，或许有点化疗的影响，但最终要自己找出睡眠障碍的真正内因，才能对症治疗。我发觉，得这个病的人大多睡眠不太好，操心、害怕结果、各种多虑、追求完美、内向忍耐、没有很好及时的解压方式，患得患失，这些无法内心安稳的思维方式，也许是得这种病的一个重要因素。我现在必须面对它，然后来找方法改掉这些思维方式，乐观积极、及时放下、睡前思维清零、面对现实，及时解压，把焦虑的思维方式赶出去，才能有安稳的睡眠，才会真正把病治好。这是个大挑战，我不知道能不能做到，但是我想尽力，也希望和我一起有同样困扰的病友，一起共同努力，多多分享人生的感悟、乐趣或者好的方法，当然更希望无此困扰乐观积极的战友们或大神们能不吝赐教给我们力量，希望我们把暂患癌症的性格和身体慢慢调整过来，祝愿我们彻底战胜病魔，永不复发!~~图片分享早晨读书的一段心语，还有之前拍到的那朵独自努力绽放的野花，早安加油

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敏顺 · 发表于 2021-9-10 14:48:54

仰望星空LG 发表于 2021-09-10 09:49
放松点，一切都会慢慢变好的！身体健康才是最重要的！

嗯，谢谢，得找到有效放松的方法

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仰望星空LG · 发表于 2021-9-10 09:49:56

放松点，一切都会慢慢变好的！身体健康才是最重要的！

我爱我儿 · 发表于 2021-9-10 09:57:32

我孩子康复一年了、我都还是这种状态，天天浑浑沉沉，也不想接触任何人，没有了快乐，都忘了笑是什么滋味……

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Xyj8422 · 发表于 2021-9-10 10:10:30

感同身受，感觉很多病友都被失眠困扰

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万物Richard · 发表于 2021-9-10 10:52:06

吃药不管用，可以试下背单词

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20210204 · 发表于 2021-9-10 11:23:01

我爱我儿发表于 2021-09-10 09:57
我孩子康复一年了、我都还是这种状态，天天浑浑沉沉，也不想接触任何人，没有了快乐，都忘了笑是什么滋味……

一样，我也不愿跟别人接触，最怕夜深人静的时候

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讨厌肿瘤 · 发表于 2021-9-10 12:07:22

不管是好的坏的，既然来了就坦然接受，也没办法去改变事实，心放宽了自然就会有好睡眠了，高的睡眠质量对康复有很大的帮助，加油！

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敏顺 · 发表于 2021-9-10 14:50:25

我爱我儿发表于 2021-09-10 09:57
我孩子康复一年了、我都还是这种状态，天天浑浑沉沉，也不想接触任何人，没有了快乐，都忘了笑是什么滋味……

就像你的名字一样，你爱你儿，那这种状态就不要继续，我们一起找方法，得让自己乐观起来，加油

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敏顺 · 发表于 2021-9-10 14:51:34

Xyj8422 发表于 2021-09-10 10:10
感同身受，感觉很多病友都被失眠困扰

这是个难题，但不是不解之题，我们得努力找方法克服它，加油

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敏顺 · 发表于 2021-9-10 14:55:03

万物Richard 发表于 2021-09-10 10:52
吃药不管用，可以试下背单词

谢谢，你的方法很独特，背单词我估计会更睡不着，我现在试着去面对它解决它，睡不着就听听音乐或写下来或忙碌起来或找人倾诉，实在不行借助药物，不是一天能解决的，这是个坏习惯，我得接受它再去改变，加油!

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敏顺 · 发表于 2021-9-10 15:02:39

20210204 发表于 2021-09-10 11:23
一样，我也不愿跟别人接触，最怕夜深人静的时候

痛苦是无法做到分享后减轻的，与其感同身受那窒息的感觉，不如让我们多去关注世间那些美好~令人愉悦或感动的瞬间，因为之前有看到文章说积极乐观的能量可以分享后加倍，我们得努力找方法让自己快乐起来，我知道很难，但请相信世间美好远比凉薄多，我也在痛苦的边缘努力，你们不孤单的，加油!

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20210204 · 发表于 2021-9-10 17:56:29

敏顺发表于 2021-09-10 15:02
痛苦是无法做到分享后减轻的，与其感同身受那窒息的感觉，不如让我们多去关注世间那些美好~令人愉悦或感动的瞬间，因为之前有看到文章说积极乐观的能量可以分享后加倍，我们得努力找方法让自己快乐起来，我知道很难，但请相信世间美好远比凉薄多，我也在痛苦的边缘努力，你们不孤单的，加油!

大家都要加油！

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