失眠的看过来，这里有良方

孔雀河 · 发表于 2015-3-6 10:30:09

睡前请如是作：眼镜看你的鼻尖

两眼下瞥，凝视鼻尖——这是佛教徒冥想所采取的姿势。当眼睛焦点集中在一个目标或身体的某一部分时，就会向大脑中释放令人充分放松的阿尔法脑波。

当你打算上床睡觉的时候，先上床平躺，然后将视线焦点稍稍往下和向内下降，缓缓注视自己的鼻尖20秒。随着眼睛的向下延伸，一半眼睑也会进入睡眠状态，睡意越来越浓，眼皮越来越沉。不知不觉就进入了梦乡。

难入睡请如是作:眼向右瞥后向左瞥

如果整夜你都在床上辗转反侧，脑海里不断浮现出白天或者是多少年前的一张张回忆，就是睡不着时，不妨试试这一催眠妙招：双目紧闭，眼向右瞥，停顿数秒，然后眼向左瞥，停顿数秒，之后两眼闭合，向右向左地重复“瞥来瞥去”，持续约5分钟。这也被称为“快速眼球移动脱敏法”，会降低人脑中不安因素的干扰强度，可用于催眠。

眼球运动会诱导睡眠中的眼球运行状态，从而促进入眠。

失眠的彩虹朋友今晚就请你按上面的动作试做一下

明天记得告诉我效果啊

祝大家夜夜好睡

乐乐123 · 发表于 2015-3-6 13:19:53

学习，以后试试

lgy1314 · 发表于 2015-3-6 19:16:52

管用吗？

孔雀河 · 发表于 2015-3-7 08:08:26

试了没？昨天我写帖子的时候一边写一边试着看鼻尖，困了一整天呢

绿绿绿绿12 · 发表于 2015-10-22 10:27:32

现在就想睡了

了了 · 发表于 2015-12-18 09:17:54

试试妈妈最近失眠

刘姐 · 发表于 2016-1-19 23:43:40

我经常吃安眠药也只能睡3到4

刘姐 · 发表于 2016-1-19 23:45:03

入睡困难，我也试一下

1052866391 · 发表于 2016-3-31 21:19:12

孔雀河发表于 2015-3-7 08:08
试了没？昨天我写帖子的时候一边写一边试着看鼻尖，困了一整天呢

哈哈我看帖的时候也看鼻颠也困了

茗月 · 发表于 2016-11-15 16:28:56

今天晚上我也试试

失眠的看过来，这里有良方

管用吗？

一生平安

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