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12月8日、9日我参加了为期两天的淋巴瘤之家心理支持工作坊的线下活动“幸福微改变带领人培训”。我可没有走发起人翊燦的后门哦，我是认真参加并完成了两期幸福微改变的线上21天打卡活动才获得的资格：）
参加第一期幸福微改变，我找到了坚持完成一件事的信心；参加第四期幸福微改变，我找到了让心情放轻松的方法；参加幸福微改变带领人培训，我找到了在淋巴瘤之家工作五年来我一直在寻找的一个答案“什么样的心态和情绪，是对正在治疗中的淋巴瘤病友最有益的”。
在第二天的活动中，翊燦为我们请到了心平学健康的老师，讲授这门中医心理学中通过释放内在情绪来调整缓解身体疾病症状的方法。咱们中国人，都听过怒伤肝、喜伤心这样的说法，都有过度的情绪会伤害我们身体的常识。因参加本次活动的带领人绝大多数都是淋巴瘤病友，所以老师着重就淋巴瘤这种癌症背后的情绪原因和面对疾病的心态进行了讲解。
患病背后的心理情绪？ 肿瘤患者背后的心理情绪是“受伤害”的心理，经历过重大的心理创伤或感觉被人重重伤害过的心理感受。 淋巴瘤患者背后的心理情绪是“防御”的心理，总想要保护和防御，但却防御不了的心理感受。
咱们淋巴瘤病友以何种情绪去面对疾病呢？ 1）越能放下对于疾病的恐惧情绪，越有利于战胜癌症。因为恐惧害怕的情绪，会让我们的免疫功能变弱。 2）相信自己的疾病可以被治好的自信情绪，是会增强我们的免疫系统功能的，是具有正向作用的。 3）自然而然地放松而平静的状态，是于身体以及身体恢复，最好的心理状态。
当我们发现自己因为不好的事情出现恐惧或者其他不开心的情绪时，有什么办法让自己恢复平静？ 1）看到事情的另一面，任何事物都有两面性，只看到一面就会让我们出现偏颇的情绪。 2）转念，塞翁失马焉知非福。发生不好的事情，我们认为其对我们构成了伤害，这种消极悲观的情绪，就会给我们的身体输入不好的信号从而转化成毒素，去给我们的身体造成伤害；如果我们转一念，看到自己可以从这件事中获得的成长和进步，这件不好的事情就会成为滋养我们身心的营养，让我们从中获益。 3）释放的方法，有情绪产生，不能助纣为虐，也不能不闻不问，我们要找到适合自己的方法，给身体一个通道，将其尽快释放到体外。这其中，老师所教授的心平学的“揉球”方法，就是一种帮助我们把自己从不平静不平衡状态，调整到平静平衡状态的方法。
心平学“揉球”健身法 只把操作上大概方法介绍一下： 双手放在腹部前方，两手掌心相对。可双目微阖，也可睁开双眼，怎样能让自己静心就采取怎样的形式。想象着自己两手之间有一个球，慢慢揉动。揉球时，双手的位置是水平相对还是竖直相对，从侧面看时手的运动方向是顺时针还是逆时针，球是大还是小，以及每次揉球的时间，这些标准均可根据自身的情况灵活调整。总的来讲，以身体放松为原则。 尝试把让自己不开心不平静的那个情绪，放在揉的球里面，继续揉，一直揉到情绪缓解，身体放松，自然想停下来为止。
我非常建议咱们的病友和家属，都可以去了解一下心平学，这是非常好的让我们与自己，与情绪和解的方法。 喜马拉雅听书上有心平学的很多学习资料
活动结束前，我非常幸运地被选中，作为个案由老师帮我找到疾病背后的原因。我的问题是不明原因的胆红素异常，只是治标升高，但是去医院做了所有影像学和生化的检查没有找到器质性病变，最后肝胆科医生给了我这么个诊断。老师说，肝方面的问题，是跟委屈的情绪有关的，胆方面的问题，是与自己跟自己较劲的情绪有关，总觉得自己是对的。老师的话，醍醐灌顶一般，让我想起在2016年相当长的一段时间里，我被委屈的情绪困住，委屈的原因正是因为我觉得自己对，觉得自己的对没有被周围人所认可，我终于找到我这个病的病根了。老师让我通过揉球的方式，去释放找到的情绪，并尽快跟之前这段往事和情绪和解。如果今天没有发现这个情绪的根源，这个疾病还不知道要跟我多久，不知道会在日积月累中要如何兴风作浪呢。
通过我的个案，我也想为病友们做个佐证，情绪真的是可以让我们生病的。你们也可以通过跟自己的对话，去找找让自己生病或者是不开心的原因，然后去化解它们。俗话说，冤家宜解不宜结，更何况，我们要是跟自己较劲，多难受，多不开心，多不值得啊。 所以我由衷地感谢这两天的带领人活动，感谢翊燦请到心平学的老师，不仅为我在淋巴瘤之家寻找了五年的问题“什么样的心态和情绪，对正在治疗中的淋巴瘤病友最有益的”找到了答案“平静平衡的心态”，还让我了解到及时化解情绪的必要性以及方法。 我啰里啰嗦地把我在此中学到了解到的东西，说给淋巴瘤病友和家属，也不知道大家会不会感受到我在听老师讲到淋巴瘤的背后情绪症结以及调整情绪方法时的兴奋，我真是希望大家可以从我的啰嗦中，抓到能让你们获益的点，与淋巴瘤更智慧地相处，希望你们都能在平静平衡的心态中顺利完成治疗，重获健康。
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发表于 2019-12-13 19:04:44
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