中医养生：点按人中穴缓解腿抽筋

苏州施

　腿抽筋相信很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。缓解腿抽筋，一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实，中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。

　　具体方法为：1.点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。2.稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动，运动时间不可过长;适当补些钙和维生素等。

本人以前晚上睡觉经常会出现腿抽筋的现象，采用的对策是：喝牛奶补钙（每日1~3袋225ml的牛奶），目前已经很少再出现抽筋现象了。

云上的草

是呀是呀，晚上睡着觉时腿抽筋最难受了。有时搬脚趾揉小腿也不管用~~下次试试点按人中。

苏州施

小腿抽筋除了缺钙之外还有一个因素可能大家平时忽略了，那就是受凉，前一阵子，我晚上睡觉时，又开始频繁发生小腿抽筋的现象，原因不明，后来我发现，自己小腿抽筋主要集中发生在左小腿上，原因是，天气热时，睡觉时左小腿一直放在被子外，受凉了导致的，注意到后，睡觉时我注意将左小腿放到被窝中，保证其不再受凉，自此之后再没发生小腿抽筋的现象。