14天辟谷记实－第五、六天以及静坐和人的自我控制

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第五天
24日早上4点多醒来，嘴里仍然有一股令人恶心的酸臭味，房间的空气里也有酸臭味，但似乎没有前一天醒来时那样强烈。身体感觉没有前一天那么虚，精神也比前一天醒来时要好，不是没睡醒的样子。胃有些不适感。起来刷牙洗脸，烧了些热水喝了。做俯卧撑40个，两组。做到第二组时已经有无力感，显然体力比平时要差很多。正常状态下分三组做90个没有问题。静坐一个小时，胃舒服很多。

静坐对肠胃功能的调节是很明显的，而且这种调节是一种自律性的调节。德国《明镜》周刊2013年第21期的封面文章“通过灵魂进行治疗（Heilen mit den Geist）”指出西方的神经科学研究已经证明静坐对于自律性神经系统（植物性神经系统）有很好的效果。长期静坐的人，其自律性神经系统的自律功能明显增强。自律性神经系统的作用是在我们的意识领域之外发生的，或者说，是发生在潜意识的层面。它控制着各种内脏活动及身体自发性的反应，包括心跳、消化、呼吸频率、唾液分泌、出汗、瞳孔放大与收缩、泌尿、性兴奋、吞咽、咳嗽、打喷嚏和呕吐等。这些身体的功能与反应是我们的意识无法控制的。自律性神经系统又分为三大子系统，即交感神经系统、副交感神经系统和肠神经系统。肠神经系统负责肠胃系统的功能。交感神经系统与副交感神经系统各自的功能很大程度上具有相对性。交感神经系统主要是快速反应动员系统，即所谓“战斗或逃跑”模式，其功能包括使血液离开肠胃系统，从而减少肠胃蠕动，将血液导向骨骼肌和肺部，放大肺的细支气管，促进肺泡的氧气交换，增加心率以及心脏肌肉的收缩，促进血液输出，放大瞳孔，使更多光线进入眼睛，收缩所有的肠胃括约股以及尿道括约肌，抑制消化等；副交感神经系统主要起到放松与抑制兴奋的功能，即所谓“休息和消化”模式，其功能包括将血液导向肠胃系统，促进唾液分泌，促进消化以及营养的吸收，收缩肺支气管，收缩瞳孔，以及促进性兴奋。

通过将近一年半的静坐体验，我意识到静坐并不是仅仅强化对于自律性神经系统三大子系统当中的某一个的自律功能，而是强化了三大子系统的综合协调能力。很明显的，刚开始练习静坐的时候，练习者都会感到唾液分泌增加，消化功能增强，睡眠质量得到改善，性功能增强。但随着静坐练习的深入，唾液分泌不会一直增加，食欲和性欲也会有所降低，对睡眠的需求会降低，可能会降低到一天只需三四个小时，但睡眠的质量很高，基本上不会做梦。即便只睡三四个小时，醒来时也是神完气足，丝毫没有没睡够的疲倦感。可以认为，在刚开始练习静坐时，基本上练习静坐的人身体都处于亚健康状态，消化、睡眠和性功能都不太正常，这时候静坐主要作用于副交感神经系统，从而使这些功能得到改善。但身体已经调整到比较正常的状态之后，继续练习静坐不会特别增强人的食欲和性欲，甚至会对它们有所抑制。其原因是什么，还有待进一步研究。或许一个有可能的原因是，人活着的目的并不是为了一味地享受食物和性，而是有着更高的目的。静坐在使人恢复到健康的状态之后，下一步就是让人把精力用在更为重要的工作上面，让人在精神上有更进一步的成长，尽管这其实并不意味着人会丧失食欲或性欲，反而是将人的食欲或性欲调整到恰到好处的状态。

在我这几天有意识地让自己处于辟谷状态的情况下，肠胃到了平时吃饭的时间，蠕动明显增加，而这会带来不适感，因为没有东西给它们消化。在这种情况下，我就开始静坐个把小时，肠胃的不适感就会消失。这可以理解为这时候通过静坐，反而是交感神经系统发挥主要的作用，抑制了肠胃的消化功能。所以，静坐使得人体的自律神经系统的自律性大大加强，根据具体情况下身体的需要，自行调解，使得身体的能量得到最有效的利用或保存，在各种情况下情绪都处于放松愉悦或至少平稳冷静的状态，从而能够根据当下情势做出最恰当的反应，而不会由于无意义的兴奋、激动或紧张举止失措或给自己和他人造成不必要的损害。

没有静坐习惯的人，到了一定年龄以后，多多少少会出现植物性神经系统紊乱，比如失眠多梦，消化不良，性欲衰退，甚至无法消解的抑郁、沮丧、焦虑、强迫、容易发脾气，在某些场合容易紧张、心跳加速，出汗，无法控制自己的行为等，都可以通过练习静坐得到缓解和改善。

晚上快五点的时候，静坐一个半小时。经过这几天差不多每天五六个小时的静坐练习，感觉静坐又有了一些新的体验。现在盘腿静坐一个半小时到两个小时已经相当轻松。气在身体里面流转相当通畅，身体变得十分空灵。在静坐一段时间后，气在身体里面充分地运转起来时，身体会不由自主地挺直起来，感觉精力充沛。晚上9点，又静坐一小时，10点左右睡觉。

第六天
早上6点多醒来，身体乏力感比较明显，站起来时感觉有些发飘。胃有明显的堵塞感。洗漱完毕后，躺到床上闭目调息，有所好转。10点半开始，在床上盘腿静坐约两个小时，胃恢复正常，静坐的过程中肠道发出咕噜咕噜的响声。身体重又变得空灵自在。

辟谷进入第六天，头几天在静坐时胃会有一些刺痛感。但这两天仅仅是在没有静坐时胃部有些不适或堵塞感，但静坐个把小时后即完全恢复正常。在这期间并没有明显的饥饿或想吃东西的愿望。前天在看《舌尖上的中国》，面对画面上那么多美味，也没有特别想吃的感觉。我想人对于食物的欲望，多半来自于身体的记忆，而往往不是身体真的需要。通过静坐，人能够让身体重新意识到，没有那些食物，身体也很舒服自在，从而将身体对于食物的记忆和欲望一点点地消除。在这种情况下，当人重新进食时，人对于食物的欲望就不会那么强烈，而是能够更为从容不迫，从而更能够细细品味各种食材的丰富味道。这对于身心是有益的。人不太容易仅仅为了满足追求刺激的口腹之欲而对身体造成伤害。

9点多，小黄过来，和我聊了一会儿。他说由于外面在下雨，就不拍打了。这两天他来时总是要问我有没有做梦。每次我都告诉他没有。这的确是实话。尽管自住进石坊苑的这个房间以来已经五天多没有出去，但我的情绪都还不错，晚上睡觉都睡得比较沉，没有任何做梦的印象。事实上，自从开始练习静坐以来，我就几乎不做梦。我想梦是一个人的身心不太安稳，尤其是自己的意识与潜意识存在一定脱节的状态，在入睡以后，潜意识试图去和意识达成和解，以至于大脑皮层过于兴奋而产生的。当一个人的身心比较协调，意识和潜意识能够相安无事，就不容易做梦。而静坐正具有这样的效果。静坐具有沟通人的身心灵各个层面的功能。尤其是当一个人对此有清醒的认识，并且通过静坐，对自己每天当下要做的事情，以及对自己长远的目标都比较清晰，内心平静安稳，生活节奏有条不紊，这种情况下人是不容易做梦的。《庄子•内篇•大宗师》里讲，古之真人，其寝不梦，其觉无忧；其食不甘，其息深深，大概只有练习静坐，身心比较和谐，生活方式比较自然单纯的人才能做到。

中午，静坐一小时，上午身体发虚的感觉基本消失，重新感到精力充沛。已经有五天多没有洗澡了，于是痛痛快快地冲了个热水澡。看镜子里小腹的确是明显下去了，脸也瘦了一些，但看起来还好。洗完后穿好衣服，六天来第一次出到院子里，找服务员给自己拍了张照。


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