秃老亮大光头秀肌肉

平安健康

凡事都讲缘分的，生病也是。

秃老亮大光头

安，释然 发表于 2013-8-6 09:10
。。。。天啦，你这是锻炼过度啊。。。

过度不过度看身体啦，练完吐了叫过度，练完舒爽，吃的多睡得好，就是健康啦

如果，可以

哇唔
好帅

劲

这身材，我向往

希望的

秃老亮大光头 发表于 2013-8-6 06:59
想长肉，一是练透，二是吃肉，引体向上是很好的背部训练动作，但因为难度大，很难练透，你就没劲了，不去 ...

标准的引体向上现在连做10个就很费劲了……不过话说，这些动作我都从来没见过，想象力真强。总觉得臂力不够强，双杠上做俯卧撑都很轻松，一上单杠就没底。还有其他练臂力的方法没？

秃老亮大光头

希望的 发表于 2013-8-7 14:05
标准的引体向上现在连做10个就很费劲了……不过话说，这些动作我都从来没见过，想象力真强。总觉得臂力不 ...

不是想象力，户外健身是发展出来的，利用体重模仿健身器械，引体向上需要的是背阔肌的力量，其次是肱二头肌，还有抓握的小臂肌群，一般人可能单纯以为是胳膊有劲，俯卧撑是简单动作，锻炼的人一组能做50个的太多了，所以轻松，引体向上是困难动作，能做标准10个很不容易了，那你完成35个应该可以5组以内，挺不错了，如果你只是想运动下就怎么练都可以，想长肌肉扩大围度，就得把训练量和强度提起来，有双杠可以做双杠臂屈伸，比俯卧撑更锻炼胸部和肱三头肌，训练价值大

希望的

秃老亮大光头 发表于 2013-8-7 16:59
不是想象力，户外健身是发展出来的，利用体重模仿健身器械，引体向上需要的是背阔肌的力量，其次是肱二头 ...

唔……多谢了，果然很专业啊，学习一下，顺便赞一个。

秃老亮大光头

希望的 发表于 2013-8-8 15:16
唔……多谢了，果然很专业啊，学习一下，顺便赞一个。

我就这个擅长，举重发展出力量举和健美，室外健身只是健美的最平民化方式，热爱健美8年，不断学习锻炼，虽然我练得成果不行，但知识体系比我自己硕士方向的知识还全面…哈哈

ruffiankay

脸型跟身材不怎么搭啊……

最美的轮回

洪飞 发表于 2013-7-20 12:12
长肌肉对XX功能有帮助咩

洪飞你真是够了…