亲身体会-化疗中坚持健身的好处

不二风流 · 发表于 2016-9-18 00:58:03

本人从第一个疗程结束后开始健身，有氧运动和无氧运动全做，自我感觉后面的化疗中，副作用很小。也许和个人体质有关系，但自我感觉健身也起了一定的作用。因为第二个疗程结束后有乏力的感觉，但是第三个疗程结束后就感觉很好。所以，提醒大家，每个疗程结束后，如果身体条件允许，尽量赶紧健身（锻炼身体），可以减轻化疗副作用，且提高身体素质防止感冒。当然运动量要根据自身条件而定，前提是保证每天锻炼结束后，不影响干其他事，千万不能练到精疲力尽。因为当练到精疲力尽的时候，自身身体会有3天左右的免疫力下降期，很容易生病的。（专业健身运动员才会每天练到精疲力尽，那样肌肉长得快，但是咱们是为提高身体素质，提高免疫力，所以不提倡锻炼过量）。以上为我个人感受及经验，仅供参考！
最后，祝所有病友早日康复，只要不放弃，勇敢面对，保持乐观的心态，美好的生活依旧属于咱们！

麻辣酸鲜 · 发表于 2016-9-18 06:43:21

保持乐观的心态真的很重要。要积极的去生活，才能有精力之间下去。总觉得自己是病人那就真的病下去了。

陈艳萍 · 发表于 2016-9-18 06:44:49

值得提倡！力所能及的运动必须要坚持！

心海 · 发表于 2016-9-18 07:07:14

给力

金鹿儿 · 发表于 2016-9-18 08:33:16

每天坚持散步一小时就够了

凤凤加油 · 发表于 2016-9-18 15:17:51

请问您怎么运动，有氧哪些？无氧哪些呢

不二风流 · 发表于 2016-9-19 00:07:21

凤凤加油发表于 2016-9-18 15:17
请问您怎么运动，有氧哪些？无氧哪些呢

无氧运动指器械锻炼，也就是可以用来练肌肉的，比如哑铃、杠铃仰卧起坐、俯卧撑等等（还有很多器械我也不太清楚器械名称）。
有氧运动就是跑步、自行车、瑜伽等等
对于病人最重要的是多做有氧运动。我是先做40分钟的无氧运动，再上跑步机做1个小时的有氧运动（先快走40分钟，再慢跑20分钟）
我先做无氧再做有氧主要是提高身体素质和免疫力，顺带可以减肥。当然具体运动量要根据自己的身体情况而定，本人虽然已经过4个化疗，但是身体没有什么副作用。这个运动量也是一点一点的长上来的，刚开始健身的时候，量也是很小的。
以上希望对你有帮助。

不二风流 · 发表于 2016-9-19 00:11:45

哦，对了，而且每周要打1到2次篮球，每次2个小时吧！还有健身每周保证练3天即可，我是天天都练，歇病假了，在家闲着也是闲着，当解闷了，呵呵！

不二风流 · 发表于 2016-9-19 11:05:32

金鹿儿发表于 2016-9-18 08:33
每天坚持散步一小时就够了

本人觉得只是散步的话强度不够，刚刚做完化疗的3天之内可以多散步，但是向后还是要稍微提高一点强度，快走或慢跑最好。本人得病之前，每天在公司走路很多，但是没有明显提高，估计还是强度不够的问题。

凤凤加油 · 发表于 2016-9-24 16:22:08

我散步多感觉骨穿地方痛

不二风流 · 发表于 2016-9-25 11:39:49

凤凤加油发表于 2016-9-24 16:22
我散步多感觉骨穿地方痛

我觉得应该没什么事吧，骨穿不就是埋管吗，应该和病情没有什么太大关系吧，具体的你可以问问你的主治医生。

一个父亲 · 发表于 2019-8-22 14:11:33

化疗期间不是要尽量不去人多的地方吗？室内健身房合适吗？增加了感染风险吧

一个父亲 · 发表于 2019-8-29 16:45:55

楼主是滤泡，看来精力还是很好呀。其他类型的可能不能一边化疗一边健身吧

一个父亲 · 发表于 2019-8-29 16:46:19

楼主是滤泡，看来精力还是很好呀。其他类型的可能不能一边化疗一边健身吧

一个父亲 · 发表于 2019-8-29 16:46:36

楼主是滤泡，看来精力还是很好呀。其他类型的可能不能一边化疗一边健身吧

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