晚秋话养生：顺天时 避风寒

不带刺

　　秋天，气候变化无常，养生须顺应天时。
　　饮食方面应清淡，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免损伤脾胃。早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。多吃蔬菜、水果等，还可多喝些茶以醒神。
　　伴随自然万物干枯萎黄，人体也反应出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。对此应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、萝卜等新鲜果蔬，以养阴润燥。
　　晚秋早晚温差变大，气候开始转寒，此时须及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒以及支气管炎等呼吸系统疾病。对于有心、脑血管疾病的人来讲，在深秋要格外注意，防止因气温骤降，气血运行不畅，诱发中风和心绞痛。
　　秋季是调整脾胃，打“底补”的最佳时期。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉。也可经常吃些山药和藕。经过“底补”，脾胃健运，入冬后可放心进补，以此抵御严寒。