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我和CR万年历(第26天)

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     “觉察身体各部味的感觉,酸痛、疲惫等,以及身体与外界环境接触产生的感觉,如冷热、指尖触觉等。
       觉察头脑中出现的各种想法和念头,看着它们生起和消失,再拉回到呼吸上,不被其带走。
       跟随语音闻一闻袖口的味道,没有闻到就告诉自己没有味道,尊重自己的感受不去评判,没有闻到味道,但想起自己用松针做的香薰,这个念头让我感受到淡淡的松香味,觉察周围的光线、声音,感受与外界的互动。”
       不做任何的评判,尊重自己身体的感受。



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