夜猫子如何选夜宵

孔雀河 · 发表于 2015-5-29 17:54:34

盛夏到了
好多病友越睡越晚，成了十足的夜猫子
睡得晚的弊端除了影响健康外
还会影响体重
因为睡得晚就会饿，饿了就要吃夜宵
夜宵吃了肥肉就长到身上了

最近看到几款健康的夜宵选择推荐给夜猫子们
虽然没有烤串炸鸡好吃
但是却对咱的身体没那么多伤害
大家勉为其难的参考一下吧
但话说回来，能早点睡，亲爱的们就别熬夜了，健康最要紧
再啰嗦一句，别吃完了就睡，至少留出一个小时让胃里的食物消化一下

香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。

牛奶：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。

燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。

土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。

杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。

全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。