2022.2.28小结

达西零芭柳 · 发表于 2022-2-28 17:08:31

移植之后就一直没什么胃口，嘴里很淡。最近一周稍微好一点了。脚肿依然没变化。

这点还是做不到，大概能吃个300-400克。
—要每天吃够500克蔬菜。品种尽量多。

睡眠能保证8小时，但是仍然不够规律。先努力10点前睡觉，9:30开始洗漱，早上自然醒不赖床。
—每天睡足9小时或者10小时，让自己不会犯困的状态就是睡饱了。

以下新做到
—每天散步，餐后0.5-1小时血糖最高，争取这段时间去散步。一天三次，每次小区走两圈。差不多三千步，耗时半小时。

以下都已做到，
¥避免久坐久站，时不时起来活动一下
¥每周吃300克左右的蘑菇
¥滋补糊差不多一周3-4次。
¥三餐都能吃到新鲜的东西
¥每天中午阳光充足☀️的时候晒晒太阳打一套八段锦。已经可以做全套，目前争取每天两套。
¥每天一小把坚果
¥每天喝牛奶300ml左右
¥隔天喝一杯滋补糊，各种豆子、花生、核桃、银耳、水果等的混合糊糊
¥每天喝2克左右绿茶
¥每天吃西洋参

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