关于控糖

达西零芭柳

糖是癌细胞最喜欢的食物了，摄入过多也会对身体造成伤害。减少糖的摄入后我皮肤都变白了，气色也好一点。分享一些我控糖的经验，也欢迎病友们多指教。
1，尽量减少白糖，各种加工糖的摄入。
2，淀粉在身体里也会转化为糖，所以粗细粮结合。并且控制主食的摄入量。主食不仅仅是米、面、面包，米粉、红薯粉、绿豆粉、各种豆子、土豆、山药、藕、玉米、芋头、薯类等等淀粉含量高的都是主食。热量也非常高。如果把每餐吃的食物全部放在一个大盘子里，主食占1/4就够了。减肥的姐妹晚餐可以不吃主食。但每天早、午餐必须要吃主食哦。
3，甜味饮料，记得健身教练说一个月可以喝一次。我还要努力。
4，蛋糕甜点，我以前天天吃，现在基本2周一次。也是一个月一次比较好。
5，水果，每天三种水果。莓类、梨、柚子还糖量相对低，热带水果一般含糖量都高。每天水果250-400克吧。最多不能超过一斤。
6，咖啡、茶从不加糖。口香糖也尽量少吃。
7，饭后0.5-1小时血糖最高，可以散散步或者做点家务。
8，糖醋、红烧、番茄炒蛋等糖多的菜我基本上一周一次。每次量少一点，先多吃蔬菜把自己塞饱。
9，实在忍不住想吃甜的，老南瓜烤熟烤得比较干的时候非常甜，蜂蜜也比白糖好。总之选天然的，不要人工的。

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喵吉祥

有段日子大概差不多生病前半年时间里做到了断糖断碳水断油脂。靠吃黄瓜胡萝卜番茄蓝莓一周大概总量100克的鸡胸肉两天会吃一个鸡蛋。然后原先健康无比的我得了中枢弥漫大B淋巴瘤。

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mahr

谢谢分享！

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Herui

喵吉祥 发表于 2022-02-25 19:16
有段日子大概差不多生病前半年时间里做到了断糖断碳水断油脂。靠吃黄瓜胡萝卜番茄蓝莓一周大概总量100克的鸡胸肉两天会吃一个鸡蛋。然后原先健康无比的我得了中枢弥漫大B淋巴瘤。

同病相怜呀 我确诊霍奇金

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坚强活着

我买了蜂蜜都是添加了白糖

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renee2066

喵吉祥 发表于 2022-02-25 19:16
有段日子大概差不多生病前半年时间里做到了断糖断碳水断油脂。靠吃黄瓜胡萝卜番茄蓝莓一周大概总量100克的鸡胸肉两天会吃一个鸡蛋。然后原先健康无比的我得了中枢弥漫大B淋巴瘤。

这个我也有体会，真的是自己作的，因为旅游回来晒黑了，我去打了几个疗程的美白针，大半年后我确诊了。

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Emma1204

喵吉祥 发表于 2022-02-25 19:16
有段日子大概差不多生病前半年时间里做到了断糖断碳水断油脂。靠吃黄瓜胡萝卜番茄蓝莓一周大概总量100克的鸡胸肉两天会吃一个鸡蛋。然后原先健康无比的我得了中枢弥漫大B淋巴瘤。

因为你不吃碳水。不能不吃，包括油脂也是营养。所以一定均衡。少了多了都不健康

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姚雪娟

感谢分享

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丝绸之夜

谢谢分享

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Liya都挺好

Emma1204 发表于 2022-02-25 22:10
因为你不吃碳水。不能不吃，包括油脂也是营养。所以一定均衡。少了多了都不健康

那是不是说不要太戒口，营养要均衡，都吃

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Emma1204

Liya都挺好 发表于 2022-02-27 13:04
那是不是说不要太戒口，营养要均衡，都吃

对的。

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达西零芭柳

喵吉祥 发表于 2022-02-25 19:16
有段日子大概差不多生病前半年时间里做到了断糖断碳水断油脂。靠吃黄瓜胡萝卜番茄蓝莓一周大概总量100克的鸡胸肉两天会吃一个鸡蛋。然后原先健康无比的我得了中枢弥漫大B淋巴瘤。

碳水和油脂不能断哦，蛋白质摄入也不足。参考中国居民膳食指南。

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