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淋巴瘤病友常会有如下的问题： 我想预防淋巴瘤复发怎么办 化疗后我腿软无力，想补钙怎么办 我免疫力低，怕感冒怎么办 化疗药把我的血管都烧坏了，怎么办 我心情烦躁，情绪低落怎么办 除了吃药还有一个不花钱好法子：“晒太阳” 晒太阳有那么神奇吗？ 你如果有养过小动物，你有看过小动物晒太阳时惬意的神情，你就会八成相信这个答案。 自然界的动物们，只要遇到风和日丽的天气就会聚在太阳底下美美地享受日光浴。 科学的解释也揭示了晒太阳有诸多神奇功效的原因： 1、阳光与癌症的关系
半个世纪以前，有关流行病学专家就注意到，在美国，癌症死亡率有一个特殊的地质学特征，北部高于南部，东北地区比南部地区要高出2倍，于是产生了阳光照射有防癌作用的一说。此后一项关于美国结肠癌死亡率的调查发现，在大城市和高纬度地区的农村，人群接受的自然光线最少，癌症死亡率相应最高。有关医学专家认为，这可能和阳光合成的维生素D有关。于是，医学专家又调查了维生素D和结肠癌发病率的关系。研究结果显示，提高血液中维生素D的水平可以使结肠癌发病率降低50％。同时对乳腺癌和淋巴瘤等多种癌症的研究中也得到了相似的结果。
提示:当然，流行病学调查资料只是表明一种相互关联，并不是因果关系。但是如果人体内有充足的维生素D，确实有预防癌症的重要的作用。
2、阳光能提升免疫力
阳光对合成体内维生素D起着重要的作用。研究发现，维生素D不仅能消除人体内肿瘤形成的血液环境，还能调节免疫系统，抑制机体的自助的免疫反应，对疾病有重要的抵抗作用。多发性硬化症是一种免疫细胞攻击自身神经细胞而发生的中枢神经系统疾病，和癌症相似，在阳光充足的地方发生率较低。一项对140名白人受试者的研究表明，体内维生素D含量高的人，患多发性硬化症的危险要比维生素D含量低的人降低62％。除此之外，维生素D对心血管也有一定的保护机制。英国的一项试验结果显示，让一些高血压患者每周接受一定量的紫外线照射，连续9周以后，患者体内维生素D水平提高了1.8倍，血压也有恢复。
提示:维生素D在人体还能参与钙的代谢，刺激胰岛素的分泌，调整多种细胞的功能。因此，大量研究表明，维生素D能使体内所有细胞和组织发挥最为优化的作用。 3、血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
4、少得抑郁症。 研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
5、促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松 那我要怎么晒太阳呢 1、时间 上午十点和下午四点晒太阳最好，每次15-20分钟，以身体舒适为宜。 上午晒太阳时，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血。
2、部位 背部。--补阳气 双腿。--腿脚轻便
头顶。--补钙补脑 3、建议 别隔着玻璃晒。 不要穿白衣服晒。最好穿红衣服晒。别戴帽子，可以戴墨镜。 体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。 晒完太阳多喝水。
夏季紫外线强烈时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒。
让我们在身体条件允许的情况下尽量每天都到太阳下接受大自然的健康馈赠吧
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发表于 2015-2-2 10:40:12
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