镜子练习

mfz

        21天，愉悦充满着爱。第一次对着镜子里的自己说：“我爱你，真的，真的我爱你。”  哈哈…虽然退休年龄的我还能与生活营小天使们一起做镜子练习，一起分享交流，一起回到童年天真孩子时代，一起与内在小孩连接交流。21天也不是一趟轻松的旅程，一路上也会出现阻碍，但你坚持住了，用镜子练习来帮助自己检视自我对话，让内在的批评者安静下来，说出我爱你，释放愤怒，放下过去，克服恐惧，学会肯定句，体会到我很富足，带着感恩的心去爱家人爱朋友爱大家。
        也要感谢淋巴瘤之家组织这么好的公益服务，感谢翊燦指导帮助，感谢小天使纳纳每天发送练习内容，感谢各位小天使们分享交流！
        镜子练习对我来说收获很多，最大的收获是“我爱你”。当第一天对着镜子说“我爱你”时有点羞涩和严肃，脸部有些僵硬，当21天练习下来，看着镜子里的自己脸部不再紧张僵硬能微笑的说，也比较自在轻松，让镜子成为你的朋友。通过练习我明白了为什么要“”我爱你”，因为我爱我的家人和我的朋友，在我最艰难时他们不离不弃，死对我来说是不怕的，但是我活着对家人才会更幸福更快乐。所以我要好好爱自己，好好生活着，我喜悦了会带来自己身心健康，我健康了家就有幸福和快乐，这是发自内心的。
        其次是克服恐惧。现在对我来说最大的恐惧是身体健康问题，恐惧疾病复发。镜子练习告诉我们：“当某个恐惧的念头出现时，它只是想保护你。请告诉恐惧：我很感激你想要帮助我。 接着，说一个肯定句，以处理那份特定的恐惧。承认并感谢恐惧，但别赋予它力量或重要性。”   通过练习学会用理性的方去处理和关爱。如最近我在第二次复查时，ct报告中首次出现纵隔淋巴结融合，上网一查是不好的，我没有被恐惧吓住，我自己去找主治医生看，主治医生想看得清楚些，不巧电脑进不少系统看不到，只好看胶片，胶片上看不出什么，主治医生叫我下次复查再看看比较。我回家路上一直在想看片子应该是放射科更专业，于是又挂放射科主任的号，主任很认真的在电脑上看片子，并解释相关的问题。通过这件事，让我明白，当我们遇到恐惧时，应如何去克服，去消除，而不是被恐惧吓住，一蹶不振，克服恐惧也是爱自己的一种方法。
        镜子练习这个对我而言是非常珍贵精神层面的疗愈方法，21天结束了，但我会继续对自己说“我爱你”，并将镜子练习中留给我们的12个爱自己的方法让它提醒自己并持续创造愉快而充实的人生。

12个爱自己的方法：

1、停止所有批评    
2、原谅自己    
3、不要吓自己
4、要温柔、仁慈、有耐心
5、仁慈地对待自己的心智
6、赞美自己 
7、支持自己    
8、对负面的自己怀抱着爱 
9、好好照顾自己的身体 
10、玩得开心！   
11、现在就开始爱自己   
12、做镜子练习

爱笑的柚子

第三次复查情况如何？我们颈部淋巴结跟上次复查一样，别的地方又有问题，明天见主治医生，希望都是小问题。

mfz

谢谢你关心！第三次复查血指标都正常，B超颈部原来的部位的都正常，颈部核磁也正常，但B超颈前部新出来二个淋巴结肿大19*5，11*4mm,可能前段时间有点累炎症，医生说观察一段时间看，如是不好的应该近期会长得很快的，发现到现在半个月了没变大，小肿块比较软也不硬，希望是炎症吧。ct右上纵隔原来一个是淋巴结肿大直径12mm比上次ct大了2mm，医生说不是淋巴瘤，他说如是的长得会很大的，说每次复查时注意观注但不要纠结焦虑。

袁阿姨

梅芳，爱你

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