水果计划单这样吃才能健康又瘦身！

东河 · 发表于 2014-4-15 20:13:18

山楂不要晨起空腹吃，红枣、桃子适合餐前吃，菠萝、梨最适合餐后吃，吃了这么多年的水果，是不是现在才恍然大悟，原来自己吃水果的方式一直是错误的，总是在错误的时间点吃错水果。所以，从现在开始，就要在合适的时间吃对水果啦，这样才能达到健康又瘦身的目的。一起来看看水果最佳食用表吧~

早晨空腹别吃太酸的水果

一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此，水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。例如山楂就不适宜在早晨空腹吃。

西柚早餐后吃可提神

西柚含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。可以说，常吃西柚，能够达到营养与瘦身的双重功效。但是，由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒，振奋精神。

餐前吃水果，补充维生素

餐前吃水果，补充维生素。两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如，有“天然维生素C丸”美称的红枣就适宜在餐前吃。红枣最突出的特点是维生素含量高，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。但是，多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，所以，即便有营养，还是要把握好度，适量吃最佳。

除红枣之外，桃子也适合在餐前吃。熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。面对即将到来的夏季，别忘了这一养心水果喔~

餐后水果助消化

餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。此外，能让人心情愉悦的快乐水果香蕉也适合在餐后食用。

西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。