生活中应注重养生养成成良好的生活习惯

伍飞

在我们日常生活中，难免因身体原因或者行为习惯不规律异常生病，常听说到“病从口入”。
一、饮食上：   
1：规律早餐。“一日之计在于晨”，养成吃早餐的好习惯，保证胆囊有效排空，不给胆固醇结晶任何沉淀的机会。
2：少食用高胆固醇饮食、高脂肪饮食。因为二者会使得胆汁中胆固醇含量过高，胆汁过度浓缩而排出不畅，就像湖泊中的淤泥，沉积于胆囊底部，时间一长就会形成胆结石。所以诸如蛋黄、动物内脏、猪脚、肥肉、蟹黄、动物油、高碳酸饮料等过度食用都会增加胆结石的风险。喜欢晚上啤酒炸鸡的朋友们，要管住嘴哦！
3：多食用富含膳食纤维的食物。比如水果、芹菜、洋葱、西红柿等；炒菜时尽量选用低胆固醇的食材：比如蔬菜、鱼、蛋清、乳制品、禽类等。
4：饭前便后勤洗手，瓜果食前需洗净。据数据显示：我国胆囊结石高发地区，70%胆囊结石是以蛔虫卵和蛔虫残体为核心的，当饮食不洁时会导致蛔虫症从而给胆结石的形成创造了条件。因此无论成人还是小孩半年驱虫一次很有必要。
二、运动上：  
1、迈开腿，多运动。运动是健康的源泉，勤运动，多锻炼，特别是餐后适当活动。运动可以加快胆汁的排泄。
2、控制饮食、控制体重。肥胖是胆结石的诱因，因肥胖者大多喜爱油腻高脂肪的饮食，加上不爱运动，大大增加了结石风险；而过度消瘦的人也容易罹患胆结石，据研究表明：每次饮食中脂肪摄入量低于5-10g，则无法刺激胆囊正常排空，将导致胆汁淤积而促发结石。牢牢把握饮食运动两驾“马车”，就可以远离胆石病。