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控糖革命看完了，总结一下。

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佳了个佳

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发表于 2024-12-11 20:53:52 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国山东烟台
1.吃饭顺序蔬菜-蛋白质-脂肪-淀粉
2.水果、蜂蜜中的糖和精致糖一样。进入体内都是果糖和葡萄糖。
3.想吃甜食的时候就在饭后马上吃完整的水果。
4.吃水果避免吃芒果这样的热带水果
5.吃淀粉类食物可以搭配坚果
6.让血糖保持一个稳定的水平，就是多摄入纤维，减缓淀粉的消化速度，减缓胰岛素的分泌量，让血糖更平稳。




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hbzsq

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家园豆

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发表于 2024-12-11 21:09:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国湖北荆州
病理会诊：专家看切片
学习了，谢谢！
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佳了个佳

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 楼主| 发表于 2024-12-11 21:18:03 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国山东烟台
hbzsq 发表于 2024-12-11 21:09
学习了，谢谢！

大家一起变好！
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走开，086

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发表于 2024-12-11 21:20:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 加拿大
芒果为什么不能吃？
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佳了个佳

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 楼主| 发表于 2024-12-11 21:26:08 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国山东烟台
走开，086 发表于 2024-12-11 21:20
芒果为什么不能吃？

含糖量太高了，我们身体不需要额外摄入糖就能够通过摄入的淀粉合成糖
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白衣天使7103

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发表于 2024-12-11 21:45:27 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国湖北武汉
学习了，谢谢！
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干货满满
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发表于 2024-12-12 07:02:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国山东烟台
我要把这些记下来，之前不懂得怪不得自己胖了
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佳了个佳

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 楼主| 发表于 2024-12-12 13:39:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国山东烟台
忘了一点，吃饭前来点醋，可以降血糖
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兰花草奶奶

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发表于 2024-12-15 10:33:10 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
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