2022.2.17 小结

达西零芭柳 · 发表于 2022-2-17 18:28:21

春节期间吃了太多甜食和高热量食物，作息也不规律。必须调整回来啦。

最近去家附近以前常吃的米粉和面店吃了几次，居然肠胃都好好的没折腾我。感谢你们我强大的消化系统，仰仗你们让我可劲儿的活哈哈

目标是五月份就能开始工作。现在恢复得还是很慢。感觉和两个多月前差不多。眼睛水肿好一点了，脚踝水肿还是很严重。脑袋还是和土豆似的，一根芽也没发。血项医生看了说好得很，今天真开心。

—要每天吃够500克蔬菜。品种尽量多。

这两点有进步，睡眠能保证8小时或以上，还不够。睡眠是修复免疫力最好的方法，顶顶重要‼️；散步一周三次吧，希望可以多几次。有进步就好，继续加油吧！
—每天睡足9小时或者10小时，让自己不会犯困的状态就是睡饱了。
—争取每天出去散步

以下新做到
¥每天喝2克左右绿茶
¥每天吃西洋参

以下都已做到，
¥避免久坐久站，时不时起来活动一下
¥每周吃300克左右的蘑菇
¥滋补糊差不多一周3-4次。
¥三餐都能吃到新鲜的东西
¥每天中午阳光充足☀️的时候晒晒太阳打一套八段锦。已经可以做全套，目前争取每天两套。
¥每天一小把坚果
¥每天喝牛奶300ml左右
¥隔天喝一杯滋补糊，各种豆子、花生、核桃、银耳、水果等的混合糊糊

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