多吃坚果，提高肿瘤患者57%总生存期！

繁花似锦6666 · 发表于 2021-8-18 00:19:28

一项有趣且实用的研究
2018年2月28日，耶鲁癌症中心在世界顶级的Journal of Clinical Oncology发表了一篇非常有意思的研究报告，认为与不吃坚果的患者相比，经常食用坚果的III期结肠癌患者的癌症复发风险和死亡率显著更低。
该研究跟踪了一项临床试验中的826名参与者（在他们接受手术和化疗治疗后），中位随访期为6.5年。结果显示，每周至少吃2份坚果的人无病生存期提高了42%，总生存期提高了57%。研究表明，吃树坚果（包括杏仁、核桃、榛子、腰果和山核桃等）而不是花生的参与者无病生存期提高了46%。结肠癌患者人群的饮食和生活方式也正在被重新定义。

坚果怎么吃才最有效防癌？
肿瘤专家的意见是：每周至少吃两次，每次一盎司左右。请注意，1盎司折合28.35克。

我们也查到一个数据：2017年12月，发表在BMC Medicine上的一项研究称，每天吃至少20克坚果的人患心脏病、癌症和其他疾病的风险降低。虽然参与者有一些差异，比如性别、生活地区、携带的风险因素等，但数据证明每天食用20克坚果能够降低近30%的冠心病风险、15%的癌症风险，以及22%的过早死亡风险。

https://mp.weixin.qq.com/s/93PucVdC5DtVfssEat3npw

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