战无常：第一天| 七天正念挑战

翊燦 · 发表于 2020-10-26 18:45:45

本帖最后由翊燦于 2020-10-26 18:47 编辑

今天，我们正式开始了七天正念挑战之旅。本日主题是：正念基础-进入当下

第一天的内容首先介绍了正念冥想的创始人，以及临床和神经科学对正念冥想有益身心作用的支持。之后，就介绍了如何从学习“暂停”开始，以便让自己的身心更能统一地处于当下。我们平时总是和身体有一段距离，并没有生活在当下，而正念冥想就可以为您提供一次机会，来学习放松平静，并学习如何通过正念改变无益于身心的坏习惯。

到目前为止参与打卡的有17人。
有些伙伴已经参与参与过正念的学习，也有些是第一次。

但也有第一次参加就希望能马上达成效果，当他感觉并没有因为听一次就产生什么逆转时，就选择退出了。对于这样的病友朋友，群友们都感觉比较遗憾。在正念营，并没有老师和学生，也不是教谁的关系。本来就是公益活动，每个人认真来练习就会有不同程度的收获。我们需要反思的是，是不是我们平常都太习惯于“大力丸”广告了。总是有种对“立竿见影”的执念，正念营的确无法创造并实现这种
“立竿见影”的
幻觉。我们内在的每一点幸福和喜悦，都是需要自己脚踏实地去学习和实践才能达成的。
有时候，还是要对自己多些耐心和包容，慢慢来。

重新介绍一下086正念群：
第一，这个群是隶属于淋巴瘤之家的网络心理支持小组；
第二，这个群没有任何收费是纯公益的；
第三，这个群已经有快两年了，虽然人数不多，但我们坚持定期发送正念冥想的音频；
第四，每天早上发送音频和打卡的蔷薇姐和邢芝，以及解答大家问题的若晨都是病友，因为受益于小组的内容和大家一起进步的氛围所以是志愿者为大家服务，非常感谢她们的爱心和行动力；
最后，这个群里有很多病友和家属，虽然不一定每次都打卡，但大家也常常来听。如果有一个时刻，因为这个群的存在，使您的内心多了一个时刻的正念和喜悦，这个群的存在就是有价值的。

总之，非常祝福大家，希望有需要的病友能敞开内心来体验，与我们一起在正念冥想的练习中找到内心喜悦与放松。

无双姑凉-若晨 · 发表于 2020-10-26 18:51:27

对的，参加正念营尤其要断绝“大力丸”“激素药”的想法，改变哪那么容易呢，如果不花功夫，就可以有收成，这本身就不是世间之道啊～～

陈瑶 · 发表于 2020-10-26 19:25:40

请问怎么参加

mfz · 发表于 2020-10-26 19:39:33

几年前碰到一位阿婆，她每天有一段时间盘腿坐着，手放在膝盖上类似瑜伽打坐，她有时会坐好长时间，后来相识了，我就问她，阿婆你每天坐着那在想什么，她说什么也没想呀，放松很舒服，我也学她试坐一会但满脑了是东想西想的念头一刻也没放松。今年年初开始学习正念练习，慢慢进入当下，从开始练习数呼吸，慢慢让心平静下，经过一时间每天练习一闪一闪的念头在减少，也开始能放松地静静坐一会了。