"静修与养气"讲座与培训预告

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静修养气在我国有着悠久的传统。存于天津历史博物馆的战国时期文物“行气玉佩铭”上就记载了我国古人行气养生的方法。我国最早的中医经典《黄帝内经》更是对气与身心健康之间的关系做了系统的解说。我国的儒、释、道传统都以静修作为基本的修持法门。而静修的实质即是养气。佛、道两家尤重静修养气，其中长寿之人比比皆是。在非出家人当中，一度受困于各种身心疾病，后通过静修恢复健康的人也不计其数，其知名者如我国文学家郭沫若、真气运行法的创始人李少波、韩国总统朴槿惠、印度内观大师葛印卡等等。可以说，养成静修养气的习惯，不仅可以调理身心健康，消灭各种身心疾病于无形，更能够开发智慧和养成健全人格，是我们获得健康、快乐和有作为的人生的重要基础。尤其对于身体状况开始走下坡路的中老年人来讲，静修养气是极好的养生之法。

然而静修入门难。其难有二：一是人们对于静修为什么有上述好处没有透彻了解，没有强大的动力去坚持；二是没有掌握恰当的静修方法，虽然努力坚持却始终感到静修是一件折磨人的事，而没有体验到物我两忘，心身一体的美妙。

身为大学教师的金振豹博士两年前被诊断为淋巴瘤，同时还患有过敏性鼻炎、胃炎、髌腱炎、前列腺炎等疾病，但是他通过坚持静修养气，经过将近一年半的时间，在没有用任何药物的情况下，成功地使这些疾病得到消除。他由此对这个传统产生了浓厚兴趣，并在自己坚持静修实证体验的基础上，从心理学、哲学、医学以及传统儒释道文化的角度上尝试解读静修之奥妙，并形成了独具一格，适于现代人接受的对于静修的理解。他的培训课程能够帮助对静修没有任何概念的人在两三个周末的时间内了解静修的意义并掌握静修的基本方法，突破静修入门难的瓶颈，从而有可能在繁忙的日常生活中养成静修的习惯，为拥有健康、快乐和有为的人生打下良好的基础。

以下是金振豹博士“静修养气和身心健康”讲座之大纲：

一、个人经历

（一）骑行抗癌
1、患了淋巴瘤？
2、我对肿瘤的理解——健康的奇迹
3、骑行经历
2012.9.23－12.18，北京到云南会泽，3100公里
2013.6.15 - 8.6，新疆霍尔果斯口岸到北京，4000公里

（二）静坐经历与体验：2013年1月15日至今，每天2－5个小时。
入门资料：
《李少波真气运行法》，李少波著，中国中医药出版社，2010年
《静坐修道与长生不老》，载《南怀瑾选集》第四卷，复旦大学出版社，2003年

二、什么是气

（一）日常用语中的“气”
（二）气与静
（三）气与人的情绪
（四）气与血
（五）气与经络
（六）气作为一种能量
（七）气作为一种信息场
（八）气与爱
（九）气与德
（十）气与道

三、静修养气的入门方法和要领

1、根本原则——静
2、姿势要领
3、入静的窍门
4、信心和毅力
5、持之以恒，循序渐进
6、不求速成

四、气与生理健康

（一）气为细胞以及所有人体组织的正常活动与机能提供能量

（二）使人体免疫系统处于最有活力的状态

（三）维持和修复自律神经系统的正常功能

静修的各种临床适应症：身心的各种慢性疾病
各种肠胃病、泌尿生殖系统疾病、呼吸道疾病、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、慢性肾炎、类风湿性关节炎、腰腿颈肩病、神经衰弱、偏头痛、耳鸣、内分泌紊乱、顽固性皮肤病等；癌症早期患者的治疗和术后恢复；
焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病

五、气与心理健康

（一）精神疾病与自律神经系统

（二）心理健康与人的精神成长
1、人的精神性
2、精神成长的问题
3、气对于精神成长的支撑和引导

六、静修养气：健康、充实与快乐人生的基础

（一）人为何越活越无趣？
1、活在“观念”里的现代人
2、对自己的认识仅限于肉体和意识，与自己更深的精神层面“失联”——物质主义思维
3、“二元论” 思维
4、各种各样的神经症（Neurosis）和身心疾病的形成

（二）化解之道
1、正视自己作为人的精神性，关注自己的精神健康和精神成长
2、平衡的生活方式
3、养成静修养气的习惯

金振豹博士将在北京开设常规性的“静修养生”讲座和培训，同时根据外地朋友的需要，也可在外地举办静修养生周末培训。进一步信息敬请关注其个人微信公众账号。有兴趣者亦可通过如下方式与其联系：
微信：“leojzb”（昵称：安住）
手机：13693248706
电子邮件：jinzhenbao@hotmail.com

静修帮助韩国现任总统朴槿惠获得重生：
朴槿惠，前韩国总统朴正熙长女，在22岁及27岁时，母亲和父亲先后被暗杀。在她的自传《绝望锻炼了我》（译林出版社，2013年）一书中，她透露在父亲去世后，她承受着巨大的心理痛苦和压力，以至于全身从肩膀到脚底莫名出现巨大的淤青，身体免疫力也急剧下降。然而，她写道：“有一天我开始学起丹田呼吸法。丹田呼吸法对精神健康帮助颇大。心平静了，肉体就会变得健康。开始使用丹田呼吸后，身体的免疫力也变好了。父母亲过世的打击，让我身体变得非常虚弱，也很容易感冒，但是自从开始丹田呼吸后，胃和肠变得舒服，感觉像是五脏六腑回到了该有的位置。另外也培养出胆量和毅力，慢慢地恢复了自信心。”（第130页）她所说的丹田呼吸法，即是静修的一个基本训练。

金振豹博士关于静修的相关博文：
1、“我为什么推广静修”：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5444bcb60101fu7d.html
2、“养身、养气和养心”：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5444bcb60101fn0c.html
3、“体验静的力量与美”：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5444bcb60101flk4.html
4、“静修的意义”：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5444bcb60101fesc.html

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