抗疲劳的八大妙招

苏州施

很多上班族的白领们是一些工资不高职位不好的人们非常之羡慕的。其实并不是这些人想的那样，每一个职位都要付出只不过有时需要付出的多少的问题。同样相对于有好工作的白领们也是一样的。生活的苦逼丫的也是很多白领不堪重负。没有日夜的加班工作而有时只是为了满足自己的胃因为疯狂上长得物价实在是不是什么人都可以接受的。白领抗疲劳也是有一定的规律和妙招的。办公室白领们的疲劳一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。那么白领抗疲劳自然有自己的一套方案。那么你的白领抗疲劳的方案正确吗？
　　第一招：睡好子午觉
　　每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
　　对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
　　第二招：给视觉一些刺激
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于抗疲劳。
　　第三招：给触觉一些刺激
　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解疲劳的目的。
　　第四招：嗅觉刺激
　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
　　第五招：加强锻炼
　　积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服疲劳。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能抗疲劳。
　　第六招：多补水
　　我们人体有大约三分之二是由水构成的，人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本运作。如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，促进排便避免便秘的产生。喝不惯白开水的话，在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。
　　第七招：好的进餐习惯
　　如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

　　第八招：氨康源氨基酸固体饮料
　　有人体不能合成八种必需氨基酸,为我们减少了不必要的蛋白质过多摄入，还为我们减轻了机体的负担。纯天然无任何化学添加剂还含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。非常的适合白领一族哦！！
　　应对白领抗疲劳看我拥有八妙招。所以亲们一定要找好白领抗疲劳的方法哦！白领抗疲劳请找八妙招~~~