二、准备观看上海之春国际音乐节的两场演出，上海话剧艺术中心三场话剧，逸夫舞台昆曲，游中华艺术宫，听淳子《电影里的海上文本》讲座
三、饮食原则：分餐、单用碗筷、六分饱、求类不求量
杂粮粥、米饭（菜米饭，米饭蒸红薯紫薯）、面（馒头、面条、荠菜瘦肉馄饨饺子、韭菜鸭蛋饺子、菜包子、芝麻馅包子、萝卜丝包子）
蔬菜水果不求量多求种类丰富
肉类：牛肉、里脊肉、鸭肉、兔肉、鱼肉、虾肉为主
甜品：芝麻、山楂、红豆、绿豆馅汤圆加一水泼蛋，可做早餐
早餐：牛奶加燕麦，干粮
代茶饮原料：莲心甘草淡竹叶、陈皮、桔梗甘草、柠檬、花茶（菊花梅花合欢花玫瑰花金银花）、枸杞
其他：天然元牛乳钙片维B6、善存片、维C力蜚能补铁胶囊、阿胶、中药
买来的熟食要蒸过，忌冷忌辣，偶而吃大蒜、喝玫瑰花泡的红酒
另推荐：
白术蒸桂鱼
材料：白术片15克，桂鱼250-500克，生姜葱少许，火腿肉15克，香菇15克，调料等。
方法：旺火蒸15分钟。
陈皮鸭
材料：陈皮10克，鸭一只、淮山药10克。调料少许。
方法：将鸭煮熟后，加入陈皮丝、调料、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。
玫瑰粥、梅花粥、苡仁红枣粥
方法：将米加水及适量白糖煮成略稠时，加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。
三笋：竹笋：通便、排毒；莴笋：增食欲、防贫血；芦笋：减轻疲劳感
四、生活习惯
自然醒，上午走步半小时（晚间看情况饭后半小时到一小时增加一次走步锻炼半小时以内，双手交叉向上伸展、搓两肋），12点-2点间午休，敲击全身穴位经络、用两小柱艾灸灸小腹，热水泡脚，搓脚心、揉太冲，发常梳，眼、耳保健操做的少了，贴耳穴
五、所看书籍
时间的灰烬三册
敦煌密码第一二卷
暗影三十八万
八仙汤
犀牛旅社
人体经络使用手册
实用考试速记汤头
谋杀名单
葬礼之后的葬礼
六、春季节气及养生重点
立春：升发阳气，梳头、背部保暖
党参能升发阳气，久煎才能发挥药性
四逆汤：炙甘草、干姜各六克，附子五到十五克，煎汤取汁，回阳救逆
惊蛰：防风祛风、头背部保暖，易得风寒感冒。
感冒后喝：葱豉汤。
桑菊饮（桑叶、杏仁、连翘、桔梗、芦根各六克，菊花、薄荷、生甘草各三克，煎汤取汁，每日2剂，可疏风清热）
春分：阴阳平衡，穿衣特点上薄下厚，夜卧早起
夏枯草桑菊茶（夏枯草六克，桑叶菊花各三克，前两味先煎三十分钟，再加菊花再煎三分钟，每日一剂）
清明：疏肝解郁，多看绿色，哭一场能排解怒气
绿梅冰糖茶
夏枯草菊花茶（菊花十克、夏枯草八克、金银花十克、决明子十克）
茯苓薄荷茶（茯苓十克打碎、佛手六克、陈皮六克、薄荷三克）
谷雨：养肝健脾，减酸增甘
和脾代茶饮（茯苓三钱、炒白术二钱、炒白芍二钱、炙甘草一钱）
四君子汤（人参、白术、茯苓各九克，炙甘草六克，研成末煮七分开服用）
