520营养日活动感想

勇敢的小汪 · 发表于 2022-5-22 20:37:39

在前两天人人向往的特殊美好日子(520)里，之家的工作人员用心的为我们大家准备了特殊的偏爱礼物 ——请北京协和医院、临床营养科主任也是网红营养大咖的陈伟主任在营养周(每年5月的第三周)为大家科普营养，听了后真的是太来劲了。

主任讲的我记住了几点，一是在放化疗治疗中出现白细胞红细胞血小板中的血小板低的时候，一般是凝血功能不行，此时需要补充维生素k；二是出现营养不良造成缺铁性贫血的时候，要注意补充基本要素叶酸、维c和B12；三是治疗后不宜马上大补，待身体稳定后可以适当补以安慰心灵，但一次宜补一种不要种类多了；四是提高免疫力的方法是每天1.5公斤的新鲜果蔬，再加上优质食物包括瘦肉、蛋、奶和豆类，其中蛋是高能量和高蛋白食物，同时，吃饭氛围很重要，和舒服的人一起吃能提高食欲；五是判断胖瘦的标准既要注意体重指数，即体重公斤数除以身高米的平方，其值在22-26之间最好，还要注意腰围指数，肚脐下两公分开始量为准，女性不超过85(才发现我真的超标了

)，男性不超90为宜。大家看后是不是觉得干货满满的？我的记录不全，不过瘾大家可以抖音搜索陈伟主任哦。此外，附上一些截图供有需要的学习。

同时，嘉宾宝藏女孩AMMA分享了她如何在治疗结束后四个月内减掉20多斤，甩掉轻重度脂肪肝的成功经验，尤其是她的三拳一掌方法，即每餐包括一拳含根茎、粗细粮的主食，一拳肉类蛋白和一拳非肉类蛋白，一掌种类丰富的蔬菜，真的是太棒了！嘿嘿，我也非常荣幸的作为嘉宾分享了我零碎的日常，我主要是通过饮食运动和坚持泡脚多方面提高免疫力，真心希望大家都能找到适合自己的饮食和运动并坚持下去，相信免疫力提高了，身体一定会越来越好，大家一起加油吧

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