新人报道！康复一个月我的心得与经验

linlinda · 发表于 2022-5-31 18:00:06

结疗一个多月了，看康复贴都是康复5年10年甚至更长的病友报道，为他们开心！也觉得自己一个月就报道会不会尴尬哈哈

不过还是想分享一下，这一个月自己中性粒细胞从0.81到3.17，白细胞从2.11到4.81的经验与成就！

没有打针不再吃药，纯靠自己！

我相信在康复贴浏览的病友们，很大部分是还在治疗中想要寻求勇气与经验的病友。如果你是治疗中或者刚结束治疗的朋友，希望我的这段文字可以给你一些帮助！

先highlight一下，【运动+饮食+睡眠+心态】调整这四点很重要～

①运动：
从开始治疗到现在，我一直坚持以气功为主的运动。（PS我是94年的妹子，相对年轻的朋友说年轻人真的不要天然的“排斥”气功，气功做起来真的很舒服，比刘畊宏更适合我们）
从最初的每天运动30分钟，到现在每天加起来运动4、5个小时——站桩，平甩，八段锦，散步晒太阳，有氧运动（比如广场舞拍打操）。
很多时候我也觉得累和乏，但是，越累的时候越要动起来。运动可以提高免疫力，累的时候，坚持一下。
也不要出汗了或者哪里痛了就害怕了不敢运动了！！我每次运动完整个后背衣服都是湿透了的。出汗不等于过度运动！夏天不运动都出汗呢！（如果你运动一天第二天起来浑身乏力使不出劲，这才是过度运动。需要及时休息）

②饮食：
首先，水。《黄帝内经》有说，如果你生病了，首先要做的就是改变你得饮用水，因为身体里80%都是水。生病前我是不喝白水的，只喝可乐、奶茶、苏打水。现在每天至少8杯温热水，而且是灵芝片煮过的水。改善水质就是改善体内生态的第一步。
其次，吃。少吃油少吃盐少吃辣少吃肉，多吃蔬菜水果优质蛋白五谷杂粮。具体的大家去看《每个人的战争》这本书。必看！
第三，吃对时间。早饭最好8点左右吃上，晚饭最好在晚6点左右吃完。每顿饭吃半小时以内，（早饭吃15到20分钟就可以），不要吃太久了！

③睡眠：
午睡30分钟到1小时；晚上10点半到11点之间入睡，如果睡不着就闭眼睛躺着，光是闭目就可以养肝的哦！

④心态：
我之前是一个很要强很内耗心思非常重的人，从读书到工作，每一天都在卷；工作后感觉自己每一天都不开心，焦虑到压力大到经常下班一个人回家痛哭。坦白讲现在依旧会心思很重（毕竟是生病不是涅槃重生

），很难不顾虑其他，比如恢复以后回去办公怎么办，比如以后能不能找到轻松的工作…
但是有意识的去自我调节，如果自我难以调节，推荐做冥想。冥想真的是很多成功人士每天也都在做的运动。
然后每日早晚心怀感恩与自己对话，提醒自己今天得不容易，就会更好的放下一些外在的东西。

总之，以上四点，希望大家和我一起坚持一起做到一起收获健康！
希望大家可以永远cr，希望大家都可以有很好的身体！希望我的康复技巧可以帮到大家