1苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
2多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用
3每天睡上8 个小时，绝对让你少生病
4时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小
5多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素
6调整呼吸，学习冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力7木瓜汁可增强免疫力：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质，西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙8晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。
多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。多吃含锌食物海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。能提高免疫力的食品： 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，灵芝能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
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